Aunque al dormir pueda parecer que el cuerpo entra en un estado de inactividad, la realidad es muy distinta. Durante el sueño se activan numerosos procesos biológicos esenciales para la salud física y mental. Dormir no es simplemente “desconectar”, sino permitir que el organismo realice tareas de mantenimiento que no pueden llevarse a cabo con la misma eficacia durante la vigilia.
Uno de los principales protagonistas del descanso es el cerebro. Mientras dormimos, este se encarga de organizar y consolidar la información adquirida durante el día. Los recuerdos importantes se refuerzan, se establecen nuevas conexiones neuronales y se descarta información irrelevante. Este proceso es fundamental para el aprendizaje, la memoria y la capacidad de concentración. Cuando el sueño es insuficiente o de mala calidad, estas funciones se ven alteradas, dando lugar a despistes, dificultad para retener información y menor agilidad mental.
Durante el sueño también se produce una intensa actividad hormonal. El organismo libera hormonas relacionadas con el crecimiento, la reparación de tejidos y la regulación del metabolismo. Al mismo tiempo, se ajustan los niveles hormonales que influyen en el apetito, el estrés y el estado de ánimo. Por este motivo, dormir mal de forma habitual puede afectar tanto al peso corporal como al equilibrio emocional, incluso aunque la persona no lo relacione directamente con el descanso.
El sistema inmunitario es otro gran beneficiado del sueño. Mientras descansamos, el cuerpo refuerza sus defensas y activa mecanismos de reparación que ayudan a prevenir infecciones y a recuperarse del desgaste diario. Cuando el descanso es insuficiente, estas funciones se debilitan, lo que explica por qué las personas que duermen mal suelen enfermar con mayor frecuencia o tardan más en recuperarse.
Para que todos estos procesos se desarrollen correctamente, el cuerpo necesita estabilidad y comodidad durante la noche. Las interrupciones constantes del sueño, aunque sean breves, reducen su capacidad reparadora. En muchos casos, estos microdespertares están relacionados con una postura incorrecta o con un soporte inadecuado. En Centro Sueño, donde asesoramos a clientes de Colmenar Viejo, Torrelaguna y Albacete, comprobamos a diario cómo un colchón y una almohada bien elegidos permiten que el cuerpo se relaje de forma natural y que el sueño sea más profundo y continuo.
Dormir bien no solo significa pasar horas en la cama, sino permitir que el organismo complete todos estos procesos internos sin interrupciones. Comprender qué ocurre en el cuerpo mientras dormimos es el primer paso para darle al descanso la importancia que realmente merece.
